Практические советы для длительных перелетов

Небольшие штрихи, сделанные при подготовке к длительным перелетам, могут иметь большое значение во время путешествия. Выбор места, в частности, напрямую влияет на ваше путешествие. Место у прохода обеспечивает свободу движений, предлагая вид из окна и подголовник. Если вы, вероятно, часто пользуетесь туалетом, может быть более логичным выбрать место у прохода.

Планируя время полета, учитывайте часовой пояс в пункте назначения. биоритма может уменьшить его эффект. Регистрация онлайн перед посадкой экономит время и дает вам возможность выбрать желаемое место. Не забудьте положить в ручную кладь сменную одежду, зарядное устройство, лекарства и небольшую сумку для личной гигиены.

Советы по выбору одежды для дальних поездок

Выбор одежды — важная часть длительных путешествий. Ношение нескольких слоев одежды защитит вас от перепадов температуры внутри самолета. Тонкий флис или кардиган могут быть очень полезны.

Для здоровья ног следует избегать тесной и узкой обуви. Удобная и гибкая обувь должна быть предпочтительнее, особенно против отеков ног, вызванных сидением в течение длительного времени. Компрессионные носки поддерживают кровообращение и уменьшают отеки после перелета.

Маленькие секреты сна во время полета

Возможность спать в самолете важна для отдыха тела, особенно на дальних расстояниях. Подушка для шеи, маска для глаз и трио берушей являются основным оборудованием для комфортного сна. Они минимизируют внешние факторы, такие как свет и звук.

Попытка спать в соответствии со временем вашего пункта назначения поможет вам легче сбалансировать свои биологические часы. Если у вас возникли трудности с засыпанием, можно принимать травяной чай или добавки мелатонина в низкой дозе. Конечно, полезно использовать эти типы добавок по рекомендации врача.

Потребление воды и питание во время полета

Поскольку воздух в салоне сухой, потребление воды очень важно. Несколько глотков воды каждый час помогут поддерживать баланс влаги в организме. Кофеиносодержащие и алкогольные напитки могут обезвоживать организм и нарушать режим сна.

Вместо тяжелой пищи, подаваемой в самолете, следует отдавать предпочтение закускам, которые не утомляют желудок. Орехи, йогуртовые батончики или свежие фрукты сытны и легко усваиваются. Легкая и сбалансированная диета до и после полета сделает ваше путешествие более комфортным.

Упражнения для поддержки кровообращения

Сидение без движения в течение нескольких часов может оказать негативное воздействие на вашу кровеносную систему, поэтому выполнение небольших упражнений для запястий, стоп и шеи на диване может помочь поддержать кровообращение.

Важно совершать короткие прогулки по коридору каждые несколько часов и растягивать тело. Кроме того, глубокое дыхание увеличивает оксигенацию и расслабляет разум. Эти простые методы защищают и тело, и разум.

Можно ли держаться подальше от экранов? Обратите внимание на здоровье глаз

Длительное воздействие экранов может вызвать сухость глаз и головные боли. Использование фильтра синего света и снижение яркости может уменьшить этот эффект.

Делайте цифровые перерывы и отходите от экранов на некоторое время во время поездки, это будет полезно для ваших глаз. Может быть полезно иметь с собой альтернативы, такие как книги, журналы или судоку. Вы можете использовать искусственные слезные капли, чтобы увлажнять глаза.

Рекомендации по выбору мини-набора для здоровья и гигиены в самолете

Подготовка собственного набора для здоровья и гигиены может защитить вас от многих проблем. Обязательно положите в него маску, дезинфицирующее средство для рук, антибактериальные салфетки и средства личной гигиены. Поскольку в самолете много контактных зон, полезно часто мыть руки.

Поскольку воздух в салоне сухой, вам также следует взять с собой назальный спрей, увлажняющий крем и бальзам для губ. Эти средства уменьшат сухость кожи и помогут вам чувствовать себя более здоровыми после полета.

Что делать во время путешествия, чтобы уменьшить джетлаг?

Джетлаг — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются во время межконтинентальных перелетов. Чтобы справиться с ней, старайтесь действовать в соответствии со временем в пункте назначения во время полета. Например, если в пункте назначения утро, отложите сон как можно дальше.

Поддержание активности во время поездки и выход на солнечный свет после приземления помогут вам перенастроить свои биологические часы. Планирование сна в соответствии со временем страны и отказ от тяжелой пищи в первый день также облегчат адаптацию.

Способы повышения психологического комфорта во время длительных путешествий

Ментальный комфорт так же важен, как и физический. Медитация и дыхательные упражнения помогут вам справиться со стрессом от полета. Вы можете успокоиться и ускорить время, подготовив плейлист с расслабляющей музыкой.

Вы можете уделить время себе, используя простые средства по уходу за кожей, такие как маски для кожи, кремы для рук и т. д. Такая процедура ухода за собой не только поможет вам расслабиться, но и поднимет ваш моральный дух.

Длинные путешествия не обязательно должны быть трудными

Путешествие на большие расстояния на самолете может стать чрезвычайно комфортным при правильной подготовке. Сознательность на каждом шагу, от выбора места до потребления воды, от режима сна до физических упражнений, сделает ваше путешествие более приятным и полезным. Помните, что небольшие приготовления приносят большой комфорт.

Наслаждайтесь своим путешествием, приняв во внимание эти рекомендации, чтобы сделать перелеты менее стрессовыми, более комфортными и здоровыми.